博士は眼ヨガって知ってる？最近、結構人気があるんだよ。
眼ヨガ？聞いたことないのぉ〜。
龍村さんって人が紹介しているんだけど、ヨガで目の疲れを回復しようってものなんだよ。
眼の筋肉がほぐれて、目のかすみ、乾き、ショボショボ感などに効果があるんだって。
今はそんなのがあるんじゃなぁ〜。
くつろぎのポーズ、ネコのポーズ、浮きコブラのポーズなどが有名だけど、以前に博士が教えてくれた、パーミングなんかも眼ヨガの一種らしいよ。
じゃぁ、くつろぎのポーズ、ネコのポーズ、浮きコブラのポーズのやり方を紹介してくれるかな？
うん。下記にやり方をまとめてみたよ。
ヨガで目をほぐす、眼ヨガの有名なポーズ3つ
1. くつろぎのポーズ
くつろぎのポーズは、仰向けに寝転がり、手足を30度くらい開きます。
その状態でゆっくり息をはき、全身をリラックスさせることが大切です。
2. ネコのポーズ
両手両足を地面につけて四つん這いになります。
息を吐きながら画像のポーズをとります。
目の運動にもなるようで、ダイエットのポーズとしても人気があります。
3. 浮きコブラのポーズ
深く息を吸いながらからだをそらし、息を吐きながら、目と顔を横に向け、次に反対方向にも顔を向けます。
首振りを3〜4回繰り返します。
肩こりや首のコリ、眼の筋肉をほぐしてくれる効果が期待できます。
まとめ
- 眼ヨガは目の筋肉をほぐすことで、目のかすみ、乾き、ショボショボ感などに効果がある
ヨガは健康全般にいいから、人気があるようじゃな。
他にも期待できる効果がたくさんあるから、試してみてもイイかもしれんのぉ。
