最近晴れた日が続いて気持ちイイね。
こういう日ばかりだと外に出たくなるね。
それは良いことじゃよ。
太陽光は、目の健康にも良いとされておるからのぉ。
え?太陽光が目に良いなんて聞いたことないよ。
紫外線とかが含まれているから、あんまり良くないんじゃないの?
いやいや、何も太陽光を直接見ようという話ではないんじゃよ。
単純に太陽光に当たっているほうが、目の健康にも良いということじゃ。
へぇ~。知らなかった。
詳しく教えて博士~!
目を良くする?太陽光を浴びるメリットとは
太陽光は紫外線のイメージが強く「目に悪い」というイメージを持っている方は多いのではないでしょうか。
しかし、太陽光は適度に浴びることで、健康を維持するのにも大きく役立つんです。
例えば、乱れた体内時計をリセットしてくれたり、骨を健康的に保つサポートをしてくれたり、免疫力を高め病気になりにくくしてくれたり、新陳代謝がアップしたり、うつ病の予防にもなります。
目に関しても、太陽光を浴びることでのメリットはあります。
最近、オーストラリア国立大学の研究で「近眼になるのを防ぐドーパミンの放出は、太陽光によって促進されるのが明らか」というデータが発表されました。
太陽光を浴びなかった近視の子供は、視力がさらに悪くなったそうです。
しかし、太陽光を浴びれば浴びるだけいいのかというと、そうではないようです。
紫外線を長時間浴びることには発がんのリスクもあるため、研究では2~3時間くらいを外で過ごすのが安全で理想的としています。
時間がない時は眼光浴(がんこうよく)だけでもしてみよう
この太陽光のチカラを利用した「眼光浴(がんこうよく)」も、目の健康に効果的と言われています。
太陽光には、血行を良くして筋肉や神経細胞を活性化させてくれる働きがあるため、閉じた目に数分太陽光をあてるだけでも良いんです。
特に疲れ目には良いですよ。
やり方は簡単で、目を閉じて2~3分太陽の光に顔をあてるだけです。
この時、目を開けず太陽を直視しないように注意してください。
簡単にできるので、外に出る時間があまりとれない時などに取り入れてみてくださいね。
実際に眼光浴を試してみた
今日は天気がよかったから、早速博士から教えてもらった眼光浴を試してみたよ。
太陽光があたって、じわじわと目が温まり、ほぐれていくような感じがした~。
目を蒸しタオルで温めている時に近い感覚かも。
今度は、「光が降りそそぎ、目の疲れが溶かされていく」イメージをしながら眼光浴をしてみるのじゃ。
リラックスして、より疲れがとれる効果が期待できるぞ。
まとめ
- 太陽光は適度に浴びることが健康につながる
- 太陽光を浴びることで近眼を防ぐことができる可能性がある
- 太陽光を浴びる時間があまりとれない時は眼光浴が良い
夏場などで紫外線が強い日は浴びすぎるのも考えものじゃが、適度に太陽光を浴びるのは目にも体全体にも良いことなんじゃよ。