目が良くなるトレーニング

メガネルコちゃん左

博士〜、これをしたら次の朝には目が良くなってる!みたいな、1日で目が良くなる方法ってないの?

メーヨ博士右

1日で目が良くなる保証はできんが、短期間で目がスッキリしたり、視力が回復する可能性のあるトレーニングなら知っておる。

メガネルコちゃんもやってみるかい?

メガネルコちゃん左

教えて!教えて!

メーヨ博士右

では、動画を交えながら紹介していこうかのぉ。

テレビで話題になった5分で視力回復トレーニング

目の悪い人は眼球の網膜でピントを合わせられません。

この動画では目の周りの筋肉をほぐし、きたえ、脳に指示を与えることで目のピントが合うようになるトレーニングを紹介しています。

動画では光浦さんが実践し、右0.6→1.5、 左0.8→1.5まで視力がアップしています。

やり方

  1. 目の強くつぶった後、顔を動かさず10秒目だけで上をみる。これを下、右、左と10秒ずつ繰り返す。
  2. 横にした八の字を指で3回書き、それを目で追う。指を奥から手前へ3回動かし目で追う。
  3. 見えると思って物をみる

目の周りの筋肉を鍛えるトレーニング

目の周りの筋肉を鍛えるトレーニングは指で追うだけでも良いですが、こちらの動画でもできます。

3D画像を使ったマジカルアイトレーニング

以前に、スマホアプリでも紹介したマジカルアイのトレーニングです。

平行法と交差法という2つの見方をすることにより、画像を3Dでとらえるというものです。

毛様体筋をゆるめたり、緊張させたりして、水晶体の厚さを調節するトレーニングになりますが、視力回復の効果が期待できるのは、平行法で仮性近視程度と言われています。

効果を期待するよりも、ゲーム感覚で取り組むくらいにしておくのが良いでしょう。

メガネルコちゃん左

博士~全然見えないよ~

メーヨ博士右

慣れないとちょっと難しいかもしれんのぉ。

平行法は画像を見るのではなく、遠くを見るイメージで画像をぼーっと見るのがポイントじゃ。

蒸しタオルを目の上にのせる

蒸しタオルを目の上にのせる

トレーニングとは少し違いますが、蒸しタオルは特に疲れた目に効果があるとされています。

毛様体筋の血行をよくして、コリをほぐしてあげることで、疲れ目の回復が促進されるのです。

これによって目のかすみなどが改善され、ハッキリと物が見えやすくなります。

さらに目の保湿にもなるため、ドライアイの緩和も期待できます。

やり方

  1. 水で濡らしてしぼったタオルを電子レンジで1分程温める。熱すぎる場合はパタパタと広げて40度程度まで下げましょう。
  2. 目の上に蒸しタオルをのせて、約3分温める
メガネルコちゃん左

博士、蒸しタオル気持ちいいね~

メーヨ博士右

視力の回復というよりは疲れ目の改善だが、日頃から目をケアすることで視力の回復にもつながるかもしれんのぉ。

やるタイミングは仕事でパソコンを使った後や寝る前が良いじゃろう。

ただし、目に炎症がある場合や目の病気が疑われる時は、症状が悪化する場合もあるから気をつけるんじゃぞ。

まとめ

  • 目のトレーニングは1回やっただけではもって数時間
  • 目のトレーニングを毎日やることで視力の回復が期待できる
  • マジックアイはゲーム感覚程度にして、過度な期待はしない
  • 疲れ目には蒸しタオルが効果的
メーヨ博士左

どうじゃったかな?

トレーニングといっても、簡単なものばかりじゃろう?

メガネルコちゃん右

そうだね。

続けられるかどうかはわからないけど、試してみようとは思ったよ~。


メーヨ博士左

わしは、あまりに張り切って「これはトレーニングだ」などと考えると、続かんと思うんじゃよ。

じゃから、まずは気楽に、「目が疲れたから、ストレッチでもしよっかな。」くらいの気持ちで続けるのが良いじゃろうな。

それに日頃パソコンやスマホなどで目を使い続けている人は、目を休めることも大事じゃ。

トレーニングだけじゃなく、目を休める意識もして欲しいところじゃな。

ほかにもある!目を良くする方法

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